キュッと引き締まったくびれたウェスト
スラリと引き締まった脚モテる必須条件です。私がオススメしたいのは、若いときパッと咲く、瞬間美人より三十、四十、五十歳と長持ち美人になるダイエット。
長持ち美人になるためには食べなければやせる、という間違った思い込みをやめましょう。
一日一食だけ、ごはんを食べずにフルーツだけお米など炭水化物をとらない・・・など。
食べない＝ダイエットと思っている人が多いです。たしかに体重は減るかもしれません。減ったものは、筋肉と水分。
肝心の体脂肪は残ったままです。しかも、栄養のバランスが偏り下記のような悪影響がおこります。
タンパク質は、血液、筋肉、臓器、髪、皮膚、をつくります。
不足すれば、髪の毛や皮膚のツヤがなくなり疲れやすくなります。また、ホルモンバランスが崩れる
代謝がわるくなる、便秘になるなど美しくやせたい人にとってはマイナスのことばかりおこるのです。
ですから、あれを食べてはいけない
これをしてはいけないと禁止事項をつくるよりも、毎日たくさんの種類の食材をバランスよく効率よく上手にとる工夫が必要です。
タンパク質、ミネラルが多いわりにカロリーが少ない「おすし」はオススメ。反対に、安くていっぱい食べられて人気のバイキング料理はカロリーが高いうえに、栄養素も偏っていて健康美人を考えると×ですよ。 |
